Creatine für Leistungssportler

Creatine ist schon seit langem als leistungssteigernder Wirkstoff bekannt. Die organische Säure, die seit einigen Jahren in Fitnessläden erhältlich ist, hat vor allem Bodybuilder schon fest überzeugt. Offensichtliche Vorteile sind ein schnellerer Muskelzuwachs und eine Erhöhung der wasserfreien Körpermasse. Doch nicht nur im Kraftsport kann Creatine eine Verwendung finden. Auch in Ausdauerdisziplinen wie zum Beispiel dem Radsport ist der posititive Effekt dieses körpereigenen Stoffes erkannt worden. Am wichtigsten hierbei ist, neben dem allgemeinen Leistungsschub, die schnelle Regenaration der Muskeln, die durch die Einnahme von Creatine gewährleistet wird. Die schnelle Regeneration erlaubt weiterhin eine höhere Trainingsfrequenz. Da vor allem in der Wettkampfvorbereitung mehr Trainingseinheiten meist einen höheren Leistungszuwachs bedeuten, ist Creatine für Leistungssportler aber auch für Hobbysportler durchaus zu empfehlen. Im Radsport oder im Marathon bleibt jedoch zu beachten, dass eine erhöhte Wasseraufnahme durch zuviel Creatine das Gewicht des Sportlers durchaus erhöhen kann. Die Vorteile von Creatine im Sport sind sogar von der Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bestätigt worden. Diese teilte nach einer Untersuchung des Stoffes mit, dass Creatine das wohl effektivste legale Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sei. Zudem wurde festgestellt, dass Creatine in angemessenen Mengen absolut keine Gefahr für den menschlichen Körper birgt.

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